Czy częste orgazmy obniżają, czy podnoszą poziom testosteronu?

Pytanie, na które odpowiedź próbuje znaleźć wielu młodych (i nie tylko) mężczyzn. Pytanie często nie zadane,  gdyż wielu osobom wydaje się wstydliwe. W końcu zadając je, przyznajemy otwarcie: tak masturbuję się, albo: tak uprawiam seks.

Pytanie tym ważniejsze, że szukając w sieci, można spotkać się z najróżniejszymi opiniami na ten temat. Jeszcze gorsze jest to, że nawet jeśli ktoś odważy się zadać to pytanie, spotyka się często ze śmiechem i niewybrednymi żartami, ewentualnie jakąś zdawkową odpowiedzią. Jako dociekliwy trener personalny postanowiłem odnaleźć odpowiedź na to pytanie.

To jak to w końcu jest z tą masturbacją i seksem? Podnoszą czy obniżają testosteron?

W artykule przedstawiam badania, których analiza doprowadziła mnie do 3 wniosków:

1. Częsta masturbacja nie zwiększa poziomu testosteronu, a jej nadmiar może prowadzić zmniejszenia Twojej wrażliwości na androgeny
2. Prawdziwy seks zwiększa poziom testosteronu
3. Odpowiednio użyta abstynencja seksualna, może pozwolić Ci na poprawę wyników sportowych (lub poderwać dziewczynę marzeń)

W artykule także:

– seks i testosteron

– czy orgazm zwiększa poziom testosteronu?

– czy abstynencja seksualna zwiększa poziom testosteronu?

– nadmiar ejakulacji czyni Twój mózg mniej „męskim”

– czy artykuł odnosi się także do kobiet? 

Czy artykuł odnosi się także to kobiet?

Niestety nie znalazłem wielu badań dotyczących wpływu seksu u kobiet na poziom testosteronu. Jedno badanie, opisane w punkcie 4, było prowadzone na parach i wykazało wyższy poziom testosteronu u kobiet w dni, kiedy uprawiały seks. Mimo to, wydaje się, że badanie zostało wykonane na zbyt małej próbie (4 pary) by można było wyciągać z niego wiążące wnioski. Co do innych badań: wprawdzie stwierdzono korelację: kobiety z większym poziomem testosteronu cieszą się większym libido i przeżywają silniejsze orgazmy, od kobiet z niskim testosteronem, ale na tym badania się kończą.

Z drugiej strony, skoro testosteron odpowiada za apetyt seksualny, zarówno mężczyzn, jak i kobiet, być może wyniki badań dotyczących mężczyzn można odebrać jako pewnego rodzaju wskazówkę (ale to tylko moje przypuszczenia, jeśli wyniki konkretnych badań naukowych, napisz mi proszę o nich w komentarzu – i ja, i inni czytelnicy będziemy wdzięczni).

Badania nad wpływem seksu na poziom testosteronu

1. Orgazm nie ma wpływu na poziom testosteronu

Badania z 2001 roku: “Endocrine response to masturbation-induced orgasm in healthy men followingna 3-week sexual abstinence” (w wolnym tłumaczeniu: „hormonalna odpowiedź na masturbację u zdrowych mężczyzn, po której następuje 3 tygodnie abstynencji seksualnej”) sugerują, że ejakulacja u mężczyzn nie ma wpływu na poziom testosteronu.

Do badań wzięto 10 zdrowych mężczyzn, którym pobierano krew przed i po orgazmie, oraz po okresie 3-tygodniowej abstynencji seksualnej. U uczestników mierzono poziom różnych hormonów poza testosteronem, takich jak: prolaktyna, kortyzol, adrenalina i noradrenalina.

Badania wykazały, że poziom testosteronu w surowicy krwi był taki sam przed masturbacją, jak i po masturbacji.

Badanie było jednak zakrojone na nieco szerszą skalę, gdyż mierzono także poziom testosteronu w trakcie abstynencji seksualnej…

2. Abstynencja seksualna podnosi poziom testosteronu

Uczestnicy powyższego badania, poddali się dobrowolnej, 3-tygodniowej abstynencji seksualnej (co oznacza brak seksu i masturbacji). Okazało się, że w 3 tygodniu takiej abstynencji, u uczestników badania zaobserwowano wzrost poziomu testosteronu o średnio 0.5ng/ml.

Kolejne badania, przeprowadzone w 2003 roku przez chińskich badaczy: „A research on the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men” („Powiązanie między ejakulacją a poziomem testosteronu we krwi”) wydają się potwierdzać powyższe wnioski. Tym razem badania również zaczęły się od masturbacji i trwały 3 tygodnie, przebadano 28 mężczyzn, którym codziennie mierzono poziom testosteronu we krwi. Przez pierwszy tydzień od ejakulacji, poziom testosteronu utrzymywał się na stabilnym poziomie, jednak siódmego dnia wzrósł średnio aż o 145.7% w stosunku do poziomu podstawowego (z początku badania). Po tym wzroście, przez następne 2 tygodnie nie zaobserwowaniu już kolejnych wahań w jego poziomie.

Chcesz wytrwać dłużej w abstynencji seksualnej? Spróbuj Tabaty, przejdzie Ci ochota na wszystko… 😉

Czy oznacza to, że chcąc cieszyć się wysokim poziomem testosteronu (i korzyściami z tego wynikającymi), należy zupełnie zrezygnować z seksu? Może rzeczywiście rację miał trener Rocky’iego, który zakazał mu uprawiania seksu przed walką, bo to „osłabia nogi”?

Całe szczęście nie. Badania z 2001 roku, wprawdzie wskazały na wyższy poziom testosteronu w trakcie abstynencji seksualnej, ale w dłuższym okresie może to wyglądać zupełnie inaczej, gdyż…

3. Długotrwała abstynencja seksualna obniża poziom testosteronu

W 2001 roku ukazał się artykuł: „Lack of sexual activity from erectile dysfunction is associated with a reversible reduction in serum testosterone”. Opisano w nim 3-miesięczną terapię 30 mężczyzn z zaburzeniami erekcji (stąd tak długi czas abstynencji).

Zanim przejdziemy dalej, chciałbym zwrócić uwagę na jeden ważny element: testosteron zwiększa libido, daje większą szansę na uprawianie seksu, ale nie jest sam w sobie odpowiedzialny za erekcję u mężczyzny (może jednak pomagać, dodając odpowiedniej pewności siebie). Viagra czy Cialis nie podnoszą poziomu testosteronu, tylko pomagają w dostarczeniu krwi do członka.

U wszystkich badanych, zaobserwowano niski poziom testosteronu. Wśród osób u których 3-miesięczna terapia powiodła się i umożliwiła im powrót do aktywności seksualnej, zaobserwowano gwałtowny wzrost poziomu testosteronu. Jednocześnie u osób nadal cierpiących na zaburzenia erekcji (a co za tym idzie – brak seksu) poziom testosteronu pozostał bez zmian. Badacze wyciągnęli stąd wniosek, że długotrwała abstynencja seksualna powodu dramatyczne obniżenie poziomu testosteronu.

Może więc jednak…

4. Seks podnosi poziom testosteronu?

W 1992 roku zostały przeprowadzone badania: „Male and female salivary testosterone concentrations before and after sexual activity” (moje tłumaczenie: „Poziom testosteronu w ślinie mężczyzn i kobiet, przed i po stosunku”). W badaniach brały udział cztery pary. Eksperyment polegał na pomiarze ilości testosteronu w ślinie uczestników badania w dni, w których pary uprawiały seks, oraz w dni w których seksu nie uprawiały. Wyniki badania wskazały, że w dni (noce?) pełne wrażeń, poziom testosteronu był wyższy zarówno u mężczyzn jak i kobiet.

Podobnie, wcześniejsze badania z 1980 roku (tytuł znajdziecie w bibliografii) wykazały że: antycypacja seksu (przewidywanie, nadzieje na seks) zwiększają poziom testosteronu. Inne badania z 1982 roku przeprowadzane wśród osób starszych, potwierdzają, że staruszkowie z wyższym testosteronem cieszą się większą ilością seksu.

Tutaj dochodzimy do najciekawszych (i najnowszych z przytaczanych) badań z 2011 roku: „Salivary Testosterone Levels in Men at a U.S. Sex Club” („Poziom testosteronu w ślinie mężczyzn odwiedzających amerykański dom publiczny”).

Badacze postanowili zbadać obiekty „w naturalnym środowisku” jeśli można tak nazwać dom publiczny, nie zaś w zimnym laboratorium. Z tego też powodu, by nie ingerować zbytnio w psychikę badanych osób pobierali im ślinę, a nie krew, przed i po. Przebadano 26 osób „oglądających”, oraz 18 uprawiających seks. Średnia wieku osób badanych wynosiła 40 lat, byli to wyłącznie mężczyźni.

Okazało się, że u osób uprawiających seks, poziom testosteronu zwiększył się średnio aż o 72%, zaś u oglądających o 11%. Wyniki te pokazują, że skoki w poziomie testosteronu były większe, niż te mierzone wcześniej przez innych badaczy w laboratoriach. Co ciekawe, wiek badanych nie miał wpływu na wzrost poziomu testosteronu – skok był mniej więcej taki sam u starszych i młodszych mężczyzn.

Czy nasz problem został wreszcie rozwiązany? Czy jeśli chcemy cieszyć się większym poziomem testosteronu, powinniśmy uprawiać jak najwięcej seksu, ewentualnie masturbować się do woli? Niestety, życie jest nieco bardziej skomplikowane.

Innym sposobem na zwiększenie poziomu testosteronu jest trening siłowy, jak np. podciąganie na drążku.

5. Seksualna „sytość” sprawia, że stajesz się mniej męski

Jedną z najważniejszych korzyści posiadania wysokiego poziomu testosteronu, jest jego wpływ na psychikę. Testosteron to nie tylko duże mięśnie, ale także wzmożona motywacja, chęć do działania, radość życia, żywotność, energia itd. Niestety, okazuje się, że wielokrotne ejakulacje, prowadzące do seksualnego przesycenia, sprawiają, że mózg staje się „mniej męski”.

Badania były przeprowadzane w różnych ośrodkach naukowych w latach w ciągu ostatnich lat (szczegóły w bibliografii), m.in. na myszach i pawianach. Dlaczego nie na ludziach? Niestety, badania często wiązały się z tym, że dokonywano sekcji mózgów badanych obiektów… (naukowcy wydają się okrutni, ale tak naprawdę traktują zwierzęta przedmiotowo – jak w rzeźni).

Badano m.in. aktywność receptorów hormonów w mózgach, po osiągnięciu stanu: „sexual satiety”, co tłumaczę raczej jako seksualną sytość (a nawet przesycenie), nie zaś satysfakcję. Jest to stan osiągany zazwyczaj po kilku orgazmach, kiedy wszelka dalsza aktywność seksualna zanika.

Oto wnioski:

• ejakulacje do punktu seksualnej sytości zwiększają aktywność receptorów estrogenów (żeńskich hormonów płciowych) w mózgu (najbardziej estradiolu)
• wielokrotne wytryski (orgazmy) prowadzą do uwalnianiu w mózgu substancji przypominających opioidy. Opioidy są znane z obniżania testosteronu
• seksualna sytość redukuje aktywność receptorów testosteronu w mózgu (powrót do normalnej wrażliwości na testosteron może trwać ponad 2 tygodnie)
• z każdym wytryskiem pozbywasz się dużych ilości cynku i selenu, które są niezbędne do produkcji testosteronu

Ogólnie powyższe badania wskazują, że doprowadzenie się do stanu przesytu seksualnego, nie wpływa na ogólny poziom testosteronu we krwi. Na nic Ci jednak ten cały testosteron, jeśli Twoje ciało (szczególnie mózg) nie jest w stanie go wykorzystać.

Wnioski

Prześledziliśmy wspólnie różne badań dotyczące wpływu seksu i masturbacji na poziom testosteronu. Teraz przedstawię Ci kilka wniosków, które można z nich wyciągnąć.

Wniosek 1.

Częsta masturbacja nie zwiększa poziomu testosteronu, a jej nadmiar może prowadzić zmniejszenia Twojej wrażliwości na androgeny

Zauważ, że badania z 1980 roku, o których piszę w punkcie 4, wskazują, że do zwiększenia poziomu testosteronu dochodzi już w wyniku antycypacji seksu. Oznacza to, że nie musi koniecznie dojść do orgazmu, by poziom testosteronu się zwiększył

Jednocześnie serie badań wskazane w punkcie 5, wskazują, że wielokrotne orgazmy prowadzą do zmniejszenia czułości na androgeny (testosteron) i zwiększają czułość receptorów estrogenów (Twój mózg staje się bardziej kobiecy).

Częsta masturbacja nie wiąże się niestety zazwyczaj z odpowiednim poziomem podniecenia i innymi czynnikami psychicznymi zwiększającymi poziom testosteronu.

Dlaczego piszę tutaj o masturbacji, a nie seksie? Ponieważ w większości przypadków nie dasz rady uprawiać seksu kilka razy dziennie, przez dłuższy czas (jeśli jednak tak, to gratulacje ;). Z drugiej strony bardzo łatwo jest uzależnić się od pornografii internetowej i doprowadzać się do stanu seksualnego przesycenia codziennie. Negatywny wpływ zbyt wielu ejakulacji, mogą odczuwać także seksoholicy.

Wniosek 2.

Prawdziwy seks zwiększa poziom testosteronu

Seks to nie tylko orgazm. Zresztą, z powyższych badań wynika, że orgazm sam w sobie nie ma wiele wspólnego z podniesieniem poziomu testosteronu. Jeśli nie orgazm, to co w seksie podnosi testosteron? Psychika.

Seks to stan podniecenia, oczekiwania, widok i dotyk drugiej osoby. Okazuje się, że to właśnie te elementy mają wpływ na poziom testosteronu. Były badania, które wykazały, że już sama rozmowa z atrakcyjną kobietą, ponosi poziom testosteronu u mężczyzn.

Testosteron ma funkcję: ma pozwolić Ci być takim mężczyzną, byś mógł zdobyć upragnioną kobietę (lub na odwrót!).

Wniosek 3.

Odpowiednio użyta abstynencja seksualna, może pozwolić Ci poprawić wyniki sportowe (lub poderwać dziewczynę marzeń)

Jak wskazują badania wskazane w punkcie 2, siódmego dnia abstynencji seksualnej, poziom testosteronu zwiększa się nawet o 150%. Oznacza to, że jeśli przygotowujesz się do jakiejś rywalizacji sportowej, tydzień bez seksu może być dla Ciebie korzystny.

To zwiększenie poziomu testosteronu w trakcie abstynencji seksualnej, spełnia bardzo podstawową funkcję: skoro nie uprawiasz seksu, to znaczy, że trzeba Ci zwiększyć testosteron, byś mógł zacząć wreszcie go uprawiać, dzięki zwiększeniu pewności siebie, przebojowości, błyskotliwości, motywacji itd.

Zakończenie

Mam nadzieję, że tym artykułem rozjaśniłem Ci nieco, tę dosyć skomplikowaną materię dotyczącą powiązania między seksem, masturbacją i testosteronem.

Wychodzi na to, że tak jak ze wszystkim w życiu – najważniejszy jest umiar, bo wszystko sprowadzone do przesady – czy to zbyt dużo orgazmów, czy też zbyt długa abstynencja seksualna, prowadzą do niewłaściwych konsekwencji. Jeszcze Benjamin Franklin (choć wydaje się, że powtarzając za starożytnymi) mawiał: uprawiaj seks umiarkowanie – tylko dla potomstwa lub zachowania zdrowia.

Zdrowie – to nie wielość stosunków seksualnych, lecz właśnie zdrowie jest odpowiedzialne za prawidłową produkcję testosteronu u mężczyzn i kobiet. Zdrowy seks, jest jednym z elementów zdrowia fizycznego i psychicznego, ale nie jedynym. Istnieje wiele, także ważniejszych czynników wpływających na Twój poziom testosteronu. Część z nich opisałem już w artykule: https://321start.pl/jak-podniesc-poziom-testosteronu-cz-1/, a pozostałą część opiszę w kolejnych artykułach na ten temat.

Podsumowanie:

– orgazmy same w sobie nie mają wpływu na poziom testosteronu

– seks zwiększa poziom testosteronu

– abstynencja seksualna do 3 tygodni także zwiększa poziom testosteronu

– długotrwała abstynencja seksualna (3 miesiące) zmniejsza testosteron

– przesyt seksualny prowadzi do zmniejszenia aktywności receptorów testosteronu w mózgu

Dowiedz się więcej o testosteronie na moim blogu!

Podczas pisania artykułu korzystałem m.in. z:

Increased estrogen receptor alpha immunoreactivity in the forebrain of sexually satiated rats. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17239879

Evidence for changes in brain enkephalin contents associated to male rat sexual activity. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11844571

A research on the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12659241

Endocrine response to masturbation-induced orgasm in healthy men following a 3-week sexual abstinence. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11760788

yourbrainonporn.com/relationship-between-sexual-satiety-and-motivation-brain-androgen-receptors-and-testosterone-male

examine.com/faq/does-ejaculation-affect-testosterone-levels/#ref4

anabolicmen.com/ejaculation-testosterone/

peaktestosterone.com/Sex.aspx

bumc.bu.edu/sexualmedicine/publications/testosterone-insufficiency-in-women-fact-or-fiction/

peaktestosterone.com/Sex.aspx

poradnikzdrowie.pl/szukaj/hormon%20luteinizujący

onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1365-2605.1999.00196.x/abstract

link.springer.com/article/10.1007/s10508-010-9711-3?no-access=true

anabolicmen.com/how-internet-porn-makes-you-less-of-a-man/

aptekaaura.pl/cialis.html

Autorem tekstu jest Arek Rymanowski – z wykształcenia prawnik, z zamiłowania trener personalny, nauczyciel sztuk walki i samoobrony oraz trener biegania. Swoje zajęcia prowadzi w KRAKOWIE, a także online PRZEZ SKYPE w całej Polsce i na świecie. Nie prowadzi tradycyjnych treningów na siłowni, dlatego jego hasłem przewodnim jest Trenuj INACZEJ!

Jeśli spodobał Ci się ten artykuł podziel się nim ze swoimi znajomymi na Facebooku

Lajkując lub udostępniając artykuł swoim przyjaciołom, dasz im coś wartościowego i wyrazisz uznanie dla mojej pracy

Polub mnie na Facebooku