Trener Personalny Kraków

Trenuj Inaczej z Arkiem i Kilą

Trener Personalny Kraków

Trenuj Inaczej z Arkiem i Kilą

Filozofia 321START: Trenuj INACZEJ!

Arkadiusz Rymanowski i Karolina Polakowska to doświadczeni trenerzy personalni: „Nasze treningi personalne łączą harmonię ciała i umysłu, inspirowane starożytnymi chińskimi sztukami walki, bodyartem i kalisteniką. Wierzymy, że prawdziwa siła pochodzi z wewnętrznej równowagi i dyscypliny. Trening z nami to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także duchowa podróż, która pomoże Ci osiągnąć pełnię swoich możliwości. Nadrzędnym celem jest, by trening stał się dla ucznia ZABAWĄ, nawet jeśli czasem trochę wymagającą.”

Lat Doświadczenia Trenerskiego

Lata Treningu Sztuk Walki

Twojego Sukcesu!

Odkryj Swoją Siłę

Cześć, Jestem Arek

Jestem Trenerem Personalnym w Krakowie

uczę też biegania, samoobrony i sztuk walki. Szukasz trenera personalnego? Świetnie! To znaczy, że chcesz zmiany na lepsze. Przed Tobą ważny wybór – wybierasz osobę, której powierzysz opiekę nad swoim ciałem, dietą i stylem życia! Jako Twój trener osobisty: nauczę Cię cieszyć się ruchem zawsze i wszędzie, pokażę Ci jak trenować bez siłowni, wykorzystuję ćwiczenia charakterystyczne dla sztuk walki i kalisteniki, dostosowuję treningi do Twoich możliwości i potrzeb. Pomogę Ci osiągnąć Twoje cele, Czy na pewno chodzi tylko o utratę wagi czy zbudowanie mięśni? A może chodzi o zdrowie, dobre samopoczucie, energię do działania, pewność siebie? Jeśli tylko zechcesz

mogę być Twoim Trenerem Personalnym

Cześć, jestem Karolina

Jestem Trenerką Personalną w Krakowie,

prowadzę treningi oparte na ćwiczeniach z masą własnego ciała, treningi zdrowego kręgosłupa i treningi BODYARTU. Zawód Trenera Personalnego to moja Pasja, której poświęciłam się bez reszty, ciągle podnosząc swoje kompetencje trenerskie! Aby dowiedzieć się więcej o treningach ze mną, kliknij na przycisk poniżej 🙂

MOGĘ BYĆ TWOJĄ TRENERKĄ PERSONALNĄ

Co Nas Wyróżnia

Nasze Unikalne Cechy



Indywidualne Podejście

Każdy program treningowy jest dostosowany do indywidualnych potrzeb i celów ucznia.



Kameralna Atmosfera

Treningi odbywają się indywidualnie, czasem w małych grupach, co zapewnia pełne zaangażowanie trenera.



Doświadczeni Trenerzy

Arkadiusz i Karolina mają lata doświadczenia i liczne sukcesy w swoich dziedzinach.



Metody FUSION

Łączymy tradycyjne techniki sztuk walki z nowoczesnymi metodami treningowymi.



Zróżnicowane Programy

Oferujemy szeroki wachlarz programów, od treningów siłowych po zajęcia ze sztuk walki i pilatesu.



Motywacja i Wsparcie

Trenujemy razem z Tobą, a nie tylko liczymy powtórzenia ze stołeczka i z gwizdkiem 😉

W co chcesz się bawić? - Nasze Usługi!

Oferujemy unikalne podejście do treningu, łącząc elementy kalisteniki i wschodnich sztuk walki, aby pomóc Ci osiągnąć Twoje cele fitness.

Trener Personalny Arek i Trenerka Osobista Kila

Treningi Personalne

Dołącz do naszych treningów, gdzie nauczysz się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, poprawisz swoją kondycję oraz schudniesz.

Twoje cele mogą być różne, jako doświadczony Trener Osobisty pomogę Ci je osiągnąć!

Treningi z masą własnego ciała – BEZ SIŁOWNI!
Ćwiczenia oparte na Tradycji Wschodu i Kalistenice
Trenuję razem z Tobą, a nie tylko liczę powtórzenia
Ćwiczenia są spersonalizowane i dostosowane do Twoich potrzeb
Także dla osób zupełnie początkujących!
Przygotowanie sportowe!
Trening Personalny Kraków to gwarancja SZYBKICH EFEKTÓW!
Trenuj mądrze, zdrowo i bezpiecznie pod opieką trenera personalnego

Trenuj INACZEJ! Trenuj z POMYSŁEM!

Co może zrobić dla Ciebie Trener Personalny?

Co daje opieka Trenera Personalnego?

Trener personalny oceni Twoją obecną kondycję fizyczną – nie tylko siłę i wytrzymałość, ale także postawę ciała, sposób poruszania i jego jakość podczas treningu personalnego. Zapyta Cię o Twoją historię treningową, a także o Twoje cele, marzenia, ambicje i potrzeby związane z aktywnością fizyczną. Na podstawie powyższych informacji ustali najlepszy możliwy dla Ciebie sposób trenowania, biorąc pod uwagę zarówno Twoje słabe jak i mocne strony. Będzie motywował cię do działania, umawianie się na Treningi Personalne pozwoli Ci zadbać o regularność Twoich ćwiczeń. Opieka Trenera personalnego to nie tylko Twoja aktywność fizyczna, ale także o prawidłowa dietę, która pozwoli Ci na zdrowsze życie. Trener personalny będzie nadzorował Twój rozwój, cały czas dostosowując intensywność ćwiczeń do Twoich wciąż rosnących możliwości.

TRENINGI ONLINE

Zapisz się!

Treningi Personalne z Elementami Samoobrony

Zapraszamy na treningi personalne z Elementami Samoobrony, które łączą elementy chińskich sztuk walki z nowoczesnym treningiem fitness.

Daję Ci więcej niż Klasyczny Trening Personalny!

Trening Indywidualny to trening w którym TY jesteś najważniejszy/a. To trening, w którym liczą się TWOJE potrzeby. Trening, w którym TY decydujesz co chcesz osiągnąć. Ale ja daję CI coś WIĘCEJ!!! Znacznie WIĘCEJ!!! Proponuję Ci

Treningi personalne z ELEMENTAMI SAMOOBRONY!

Poczujesz się bezpieczniej! Będziesz bardziej pewny/a siebie! Nauczysz się skutecznej obrony! Trening z elementami samoobrony, wyróżnia się tym, że na każdym treningu przez około 10 do 15 minut, ćwiczymy techniki samoobrony zwiększające Twoje szanse na wyjście z sytuacji zagrożenia. Wznosimy Treningi Personalne w Krakowie na nowy poziom! Daję Ci więcej!

Trening z Trenerem Personalnym w formie zabawy?

Treningi Personalne powinny Cię CIESZYĆ! Jak wyobrażasz sobie trenowanie z trenerem osobistym? Może tak: „Trener pokazuje Ci ćwiczenie i stoi nad Tobą licząc Twoje powtórzenia, krzycząc niczym opętany, że dasz radę zrobić więcej powtórzeń…” Jak to wygląda u mnie? Nic z tych rzeczy! (no, może czasami 😉 Jeśli wybierzesz mnie, na swojego przewodnika w świecie treningów, zobaczysz, że ćwiczenia mogą być dla Ciebie zabawą. Trening personalny powinien być dla Ciebie formą miłego spędzania czasu, a nie kolejnym przykrym obowiązkiem, który musisz odbębnić. Co jeśli wybierzesz mnie na swojego trenera personalnego? Przede wszystkim nie będziemy siedzieć w dusznej, ciasnej siłowni, ale wyjdziemy na dwór/pole (chyba, że wolisz inaczej, wtedy będziemy ćwiczyć w mojej sali treningowej). Jako Twój Trener, pokażę Ci w jaki sposób możesz wykorzystać wszystko co Cię otacza do treningu. Nie potrzebujesz wyrafinowanych urządzeń treningowych. Nie potrzebujesz siłowni. Wystarczy Ci kawałek podłogi i ławka – będziesz robić wspaniałe rzeczy, o jakich Ci się nie śniło. Nauczysz się trenować w taki sposób, że nie będzie to przypominało pracy, raczej zabawę. Dzieci na placach zabaw też tak naprawdę ostro trenują: na drabinkach, poręczach, huśtawkach, drążkach i nawet nie zdają sobie sprawy z tego, że trenują i ćwiczą swoją sprawność. Jako Twój trener osobisty chcę, żeby trening był dla Ciebie właśnie czymś takim, żebyś zaczął/zaczęła traktować otaczający Cię świat jako gigantyczny plac zabaw dla dorosłych! Nauczę Cię biegać tak, że będzie To dla Ciebie łatwiejsze niż chodzenie. Nauczę Cię poruszać się zwinnie i z gracją. Nauczę Cię prawdziwego ruchu, który cieszy! Szukasz trenera personalnego innego niż reszta? Właśnie znalazłeś! TRENING PERSONALNY KRAKÓW

ZAPISZ SIĘ

zdrowy kręgosłup z Trenerką Osobistą Kilą

Treningi, Zdrowy Kręgosłup i BODYART z Karoliną

Unikalna okazja, aby trenować pod okiem specjalistki łączącej elementy jogi, pilatesu i kalisteniki. Naucz się zaawansowanych technik i popraw swoją sprawność.

Bolą Cię plecy? Czujesz, że Twojemu ciału brakuje elastyczności, siły i wytrzymałości? Chcesz trenować, ale masz obawy o swój kręgosłup?

Treningi z Karoliną, są tym czego potrzebujesz jeśli chcesz zadbać o zdrowe i silne ciało! Kila specjalizuje się w treningach z zakresu ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA oraz treningu BODYART – jest to połączenie Jogi, Pilatesu i ćwiczeń terapeutycznych.

ZAPISZ SIĘ

Indywidualny Kurs Samoobrony

Poczuj się BEZPIECZENIEJ!

24 lata doświadczenia w treningach samoobrony

Nauczę Cię skutecznych technik obronnych wywodzących się z różnych sztuk walki. Jednocześnie zadbamy by Twoje ciało było na tyle sprawne by te techniki wykonać – dlatego ćwiczenia fizyczne stanowią podstawę nauki.

ZAPISZ SIĘ

Nauka Biegania Amatorskiego

Od biegu na 60m, przez 1km, dychę, półmaraton po maraton, biegi górskie i ultra. Naucz się biegać i czerpać z tego radość.

Sprint? Maraton? Biegi górskie?

Nie sprawię, że staniesz się profesjonalnym zawodnikiem, ale i nie każę Ci trenować tak jak oni trenują. Za to sprawię, że nauczysz się biegać technicznie i zdrowo. Odnajdziesz w bieganiu przyjemność i będziesz w stanie pokonać sprawnie każdy wybrany dystans. Przygotowując się do biegania należy trenować wszystkie mięśnie, wykonywać różnorodne ćwiczenia fitness, bo biegasz całym ciałem, a nie tylko nogami.

ZAPISZ SIĘ

Treningi Przedślubne

Treningi dla Par planujących ślub. Bądźcie idealni na swoim ślubie i miejcie kondycję i wytrzymałość by przetańczyć całą noc!

Treningi dla Par planujących ślub.

Zaskocz rodzinę i znajomych (szczególnie tych których niekoniecznie lubisz) udając się do ślubu z sylwetką swoich marzeń. Tylko zgłoś się na treningi i odchudzanie do mnie odpowiednio wcześniej, bo wprawdzie nawet w miesiąc potrafię zdziałać cuda, ale łatwiej i przyjemniej będzie Ci uzyskiwać efekty w 3 miesiące czy pół roku.

ZAPISZ SIĘ

Trener Personalny Arek Nauczy Cię także wykonywania kopnięć

Sztuki Walki

Treningi inspirowane chińskimi sztukami walki, Jeet Kune Do Bruce’a Lee, judo, boksem i karate, które rozwijają zarówno ciało, jak i umysł. Marzyłeś o tym od dziecka!

Zawsze chciałeś bić się niczym bohater kina akcji?

Dzięki treningom ze mną, to marzenie choć trochę się urzeczywistni. Skupimy się raczej na skuteczności niż efektowności wykonywanych technik, ale skuteczne uderzenia i kopnięcia też są widowiskowe. Trenując jeden na jeden, w starożytnej formule mistrz uczeń przygotujemy Twoje ciało by mogło stać się skuteczną bronią.

ZAPISZ SIĘ

Kung fu dla dzieci i rodziców

Chcesz by Twoje dziecko było sprawne fizycznie i przy okazji nauczyło się przydatnych umiejętności walki? A może i Ty przyłączysz się do jego treningów by razem doskonalić się w kung fu?

Zawsze chciałeś bić się niczym bohater kina akcji?

ZAPISZ SIĘ

Opinie naszych podopiecznych

Przekazane mi przez Arka umiejętności pozostaną we mnie na zawsze. Nie chodzi jedynie o same techniki (…) Bardziej nawet mam na myśli zdolność odczuwania swojego ciała, poprawnego wykonywania ćwiczeń, zaplanowania treningu, tak by był jak najbardziej skuteczny i dawał mi maksimum przyjemności. (…) Trener powinien nie tylko czuwać nad poprawnym wykonywaniem ćwiczeń i technik przez ucznia, ale również rozumieć go i wspierać, a Arek spełnia te oczekiwania na najwyższym poziomie.

Martyna Jurek

Tłumaczka

Bardzo spersonalizowane i co najważniejsze nie wiejące monotonią treningi. Siła i sprawność rosną z tygodnia na tydzień. Trenuję już pół roku i nie mogę się doczekać co będzie w 2017! Szczerze polecam.

Marek

Biotechnolog

Z Arkiem trenuję już 4 miesiąc, w skali od 1 do 10, mocne 10 za zaangażowanie, oryginalne podejście do tematu, motywację, atmosferę i bycie wsparciem.

Maciek

Administratywista

Mega profesjonalne podejście. Arek to bardzo wymagający trener personalny (…) Największą frajdą było pokonywanie swoich barier i przekraczanie granic, kiedy wydawało się że się nie da (…) Polecam każdemu!

Daria

Zawsze czuło się, że nawet z pozoru najprostsze ćwiczenie ma sens, coś wnosi. Z jednej strony niebanalne metody pracy nad siłą i wytrzymałością, a z drugiej strony nauka sztuki walki.

Michał Stepkiewicz

Uczeń

Gdybym miała zliczyć moje zetknięcia i próby ze sportem, naliczyłabym ich coś około miliona. Przez prawie 30 lat życia nie spotkałam na swojej drodze nikogo, kto pokazałby mi to doświadczenie w taki sposób, aby ze mną zostało. Aż w końcu wszedł Arek, cały na biało, i pokazał, że sport da się (po)lubić! Arek to typ, który frustrację i złość przekuwa w cierpliwość i zrozumienie wobec ciała. Współpraca z nim to pot, śmiech i przesuwanie granic. Gdybym miała wybierać trenera raz jeszcze, i tak bym wylądowała u niego w sali! 1000/10 ⭐️

Dagmara

Specjalistka ds. Marketingu

W moim przypadku pierwsze 6 miesięcy treningu, „odrabiania prac domowych” oraz stosowania się do wytycznych dietetycznych poskutkowało redukcją masy ciała o 16 kg oraz wzrostem siły i sprawności ogólnej. Ergo: polecam! Bardzo profesjonalny, ale ludzki trener.

Łukasz Pikul

Programista-Etnograf

Trenowałam u Karoliny. Kila ma bardzo miłe podejście do ludzi. Jest serdeczna, ale też konkretna i profesjonalna. Dba o to, by ćwiczenia były wykonywane poprawnie. Atmosfera jest swobodna i przyjazna, co sprawia, że zwyczajnie chce się chodzić na treningi jak najczęściej 🙂

Ewa

Nauczycielka i Śpiewaczka

Treningi personalne z Arkiem są naprawdę wyjątkowe. Arek nie tylko jest wykwalifikowanym trenerem, ale również pasjonatem swojej pracy, co widać od pierwszej chwili współpracy. Jego podejście do treningów jest dostosowane do indywidualnych potrzeb klienta. Gorąco polecam każdemu, kto szuka profesjonalizmu i pełnego zaangażowania! 🙂

Ola

Mistrzyni Karate

Bardzo fajne zajęcia, urozmaicone, dostosowane do możliwości, często na świeżym powietrzu. Ćwiczę od 10 miesięcy i widzę dużą zmianę w sile, sprawności i wyglądzie. Po raz pierwszy nie mam poczucia znużenia przy kolejnym powtarzaniu serii tego samego ćwiczenia. Gratis przełamywanie własnych lęków z pełnym zrozumieniem ich istnienia. Godzina zlatuje w mgnieniu oka.

Agnieszka

Psycholożka

Ćwiczyłam z Kilą, która nauczyła mnie holistycznego podejścia i szacunku do swojego ciała. Ćwiczenia zawsze były dopasowane pod kątem mojej siły danego dnia. Każde zajęcia były inne, czasem z piłkami czy kółkami, często na powietrzu w różnych, ciekawych miejscach. Kila bardzo przywiązywała wagę do techniki wykonywanych ćwiczeń co bardzo sobię cenię. Po pół roku treningów 2 razy w tygodniu i diety schudłam 16kg.

Kamila

Specjalistka ds. Kamieni Szlachetnych

Jeśli szukasz trenera personalnego, który połączy dla Ciebie wiedzę o treningu siłowym i umiejętnościach sztuk walk, to zdecydowanie polecam Arka. Jest to osoba, która łączy w sobie pasję do fitnessu i zdrowego stylu życia oraz do sztuk walk.

Piotr

Programista

Trenując z Arkiem, nigdy nie czułem, że uczestniczę w szablonowym programie. Trening był dostosowywany na bieżąco, a każde ćwiczenie wykonywaliśmy razem. Od samego początku Arek szybko dopasowywał treningi do moich potrzeb i możliwości. Jeśli miałem trudny dzień w pracy, to zaproponował mi bardziej relaksujące rozciąganie lub elementy sztuki walki.

Maciek

Trener Korporacyjny

I have been training with Kila for over 2 years. She has the ability to push you without you realizing you’re being pushed. I am stronger, more flexible, and am achieving my fitness goals. I would not have made nearly as much progress without her program – which is really tailored to my needs and isn’t just a generic program. I also really like her personally, which makes our hard sessions so much more enjoyable.

Cynthia

Orthodonitst

Jestem z trenerami od wrzesnia 2020 i 12 kg lżejsze. Jako seniorka z Hashimoto i insulinoopornoscia miałam duże obawy ale merytoryczny wykład i rozmowy z Arkiem przekonały mnie do współpracy. Jestem bardzo zadowolona,po każdym treningu mam mnóstwo energi ,spotkania są urozmaicone i niepowtarzalne. Polecam ,warto w siebie uwierzyć i dodać się w ręce tych trenerów.

Gosia

Emerytka

Dołącz do Naszych Treningów

Nie zwlekaj! Zapisz się na sesję treningową lub konsultację już dziś i odkryj, jak nasze unikalne podejście do treningów może odmienić Twoje życie. Skorzystaj z doświadczenia Arkadiusza Rymanowskiego i Karoliny Polakowskiej, aby osiągnąć swoje cele szybciej i skuteczniej.

Zapisz się teraz

Zadzwoń: 501 429 979

Porady i Wskazówki

Intermittent Fasting dla początkujących i zaawansowanych

cze 19, 2017 | Odchudzanie, Zrozumieć Hormony

Post Poziom Początkowy Przykładowo: Kolacja o 21:00 i śniadanie o 9:00 Post Poziom Średni Przykładowo: Kolacja o 19:00 i śniadanie o 9:00 Post Poziom Dobry Przykładowo: Kolacja o 18:00 i śniadanie o 10:00 Post Poziom Wysoki Przykładowo: Kolacja/obiad o 16:00 i...

czytaj dalej

Kalistenika i Street Workout – opis, efekty, jak zacząć i trenować

gru 18, 2016 | Odchudzanie, Okołotreningowe, Trening

Kalistenika i Street Workout – historia, opis, ćwiczenia, efekty. Czy Kalistenika buduje mięśnie? Plan treningowy. Street Workout czy siłownia? Jak zacząć?

czytaj dalej