tel: 501 429 979 Treningi przez Skype dla osób z całego Świata! trener@321start.pl

Trener Personalny Kraków

Arek Rymanowski 3…2..1.Start!

 

Cześć, nazywam się Arek Rymanowski i mogę być

TWOIM Trenerem Personalnym!

Chcesz schudnąć? Wzmocnić swoje ciało? Zwiększyć masę mięśniową i wytrzymałość? Nabrać siły i witalności? Nauczyć się biegać? Dowiedzieć się jak skutecznie się bronić? Poznać sztukę walki? Trener Osobisty to Twoja odpowiedź!

A wszystko to indywidualnie, bez tłumu innych ćwiczących?

Przyjdź do mnie!

Trenujemy BEZ SIŁOWNI!

Wszystkie ćwiczenia WYKONUJĘ RAZEM Z TOBĄ, a nie tylko liczę powtórzenia!

Trener Personalny Arek: POZNAJ MNIE!

Trener Personalny Arek Rymanowski: POZNAJ MNIE!

Skoro czytasz te słowa, to znaczy, że najprawdopodobniej wpisałeś w wyszukiwarkę frazę: trener personalny kraków, trener osobisty kraków, treningi personalne kraków itd. Przed Tobą Trudny wybór – wybierasz osobę, której powierzysz opiekę nad swoim ciałem. To od Twojego trenera personalnego będzie zależało w jakim kierunku pójdą Twoje treningi. Jeśli wybierzesz trenerkę fitness – będziesz trenować fitness. Jeśli wybierzesz trenera z siłowni, oczywiście zapędzi Cię do maszyn lub wolnych ciężarów. A jeśli wybierzesz mnie? Ja sprawię, że nauczysz się cieszyć się ruchem zawsze i wszędzie. Jak przeczytasz poniżej, treningi personalne ze mną nie odbywają się na siłowni, a zazwyczaj na świeżym powietrzu. Pomogę Ci osiągnąć Twoje cele, ale najpierw pomogę Ci uświadomić sobie, jakie te cele naprawdę są. Czy na pewno chodzi tylko o utratę wagi?

Poznaj mnie. Przeczytaj więcej o mnie na podstronie: O mnie. Przeczytaj co sądzą o mnie jako swoim trenerze osobistym moi uczniowie na podstronie Referencje.

Nie ograniczaj się do czytania, zobacz kim jestem. Sprawdź, czy odpowiada Ci mój charakter, sposób w jaki do Ciebie mówię. Wejdź na mój kanał na Youtube (widzisz latającą ikonkę, obok ikonki facebooka?) i zobacz moje filmy. Dzięki temu lepiej zobaczysz jakim jestem trenerem personalnym w Krakowie zanim się spotkamy. Nawet jeśli nigdy się nie spotkamy, możesz korzystać z mojej wiedzy trenera personalnego, oglądając moje filmy i trenując razem ze mną przez Youtube. To jest dla Ciebie i jest za darmo. Jeśli jednak chcesz więcej, a wiem, że chcesz więcej, bo filmy to za mało zadzwoń do mnie.

Najlepiej jednak od razu chwyć za telefon, wybierz nr telefonu do mnie: 501 429 979 i umów się na pierwszy trening, bo jak zobaczysz, płacisz za ten trening, tylko jeśli okażę się być trenerem personalnym w Krakowie dla Ciebie!

Nie czekaj ze zmianą. Nie odkładaj rozpoczęcia treningów na za miesiąc, tydzień, czy nawet na jutro. To teraz jest ten właściwy moment by zadzwonić do Twojego przyszłego TRENERA PERSONALNEGO w Krakowie.

Trener Osobisty Kraków Arek Rymanowski
Co daje Ci Trener Personalny Arek Rymanowski?

Jako Twój trener osobisty w Krakowie:

– całą moją uwagę kieruję tylko na Ciebie

dostosowuję program zajęć do Twoich indywidualnych predyspozycji, możliwości i potrzeb

– gwarantuję Ci szybkie efekty w stosunku do tradycyjnych treningów fitness, czy na siłowni

– rozmawiam z Tobą o Twojej diecie

– daję Ci możliwość wyboru dogodnego dla Ciebie czasu, miejsca i ilości zajęć

– zapewniam miłą i bezstresową atmosferę 🙂

Trening z Trenerem Personalnym powinien Cię CIESZYĆ!

Trening z Trenerem Personalnym powinien Cię CIESZYĆ!

Jak wyobrażasz sobie treningi personalne w Krakowie? Może tak: „Trener personalny pokazuje Ci ćwiczenie i stoi nad Tobą licząc Twoje powtórzenia, krzycząc niczym opętany, że dasz radę zrobić więcej powtórzeń…” Jak to wygląda u mnie? Nic z tych rzeczy! (no, może czasami 😉

Jeśli wybierzesz mnie, na swojego trenera personalnego w Krakowie, zobaczysz, że treningi mogą być dla Ciebie zabawą. Trening powinien być dla Ciebie formą miłego spędzania czasu, a nie kolejnym przykrym obowiązkiem, który musisz odbębnić.

Jak wyglądają treningi personalne ze mną? Przede wszystkim nie będziemy siedzieć w dusznej, ciasnej siłowni, ale wyjdziemy na dwór/pole (chyba, że bardzo Ci zależy, wtedy będziemy ćwiczyć w pomieszczeniu). Jako Twój Trener Personalny, pokażę Ci w jaki sposób możesz wykorzystać wszystko co Cię otacza do treningu. Nie potrzebujesz wyrafinowanych urządzeń treningowych. Nie potrzebujesz siłowni. Wystarczy Ci kawałek podłogi i ławka – będziesz robić wspaniałe rzeczy, o jakich Ci się nie śniło. Nauczysz się trenować w taki sposób, że nie będzie to przypominało treningu, raczej zabawę. Dzieci na placach zabaw też tak naprawdę ostro trenują: na drabinkach, poręczach, huśtawkach, drążkach i nawet nie zdają sobie sprawy z tego, że trenują i ćwiczą swoją sprawność. Jako Twój Trener Personalny chcę, żeby trening był dla Ciebie właśnie czymś takim, żebyś zaczął/zaczęła traktować otaczający Cię świat jako gigantyczny plac zabaw dla dorosłych! Nauczę Cię biegać tak, że będzie To dla Ciebie łatwiejsze niż chodzenie. Nauczę Cię poruszać się zwinnie i z gracją. Nauczę Cię prawdziwego ruchu, który cieszy! Mogę być Twoim Trenerem Personalnym w Krakowie!

Mega profesjonalne podejście. Arek to bardzo wymagający trener personalny (…) świetna jest pewność że on wie co robi i krzywdy sobie nie zrobisz. Największą frajdą było pokonywanie swoich barier i przekraczanie granic, kiedy wydawało się że się nie da (…) Polecam każdemu! :)

 

Daria

ukryte :), Czytaj całość

Trener Osobisty Kraków Pompka na jednej ręce
Co mnie wyróżnia z pośród trenerów personalnych w Krakowie - tradycja wschodu

To co wyróżnia moją ofertę, to fakt, że treningi personalne w Krakowie, które prowadzę, są w dużej mierze oparte na tradycji wschodu, ćwiczeniach mających setki lat historii i potwierdzonej skuteczności. Oprócz standardowych ćwiczeń fitness, kalisteniki, czy pilates, będziemy wykonywać wspólnie ćwiczenia charakterystyczne dla kung fu, judo, jogi czy tai-Chi (sztuki zwanej również medytacją w ruchu). Wspólną cechą wszystkich tych ćwiczeń jest szczególne skupienie na odpowiedniej postawie i oddechu.

Nie jestem kolejnym zwykłym trenerem personalnym z Krakowa

Kolejny „zwykły” trener personalny z Krakowa?

Obecnie trenerów personalnych jest coraz więcej. W końcu wystarczy zapłacić za kurs (aż 7 dni!), trochę się poduczyć i voila! Można wpisać sobie na stronę hasło: trener personalny Kraków. Ja nie jestem takim trenerem personalnym. Jak widzisz powyżej, moja przygoda ze sportem nie zaczęła się od siłowni. Nie jestem kolejnym krakowskim trenerem osobistym z siłowni, który powiela formułki, których nauczono go na kursie.

Wszystko czego Cię nauczę wynika z mojego 16 letniego doświadczenia w treningach, które sam przeprowadzam na własny użytek, oraz ponad 5 letniego doświadczenia w trenowaniu innych osób w Krakowie i nie tylko. Czy wiem wszystko? Pewnie że nie. Żaden trener personalny w Krakowie i całej Polsce nie wie wszystkiego. Tak naprawdę, trenując z Tobą wiele się nauczę – dowiem się jak pracuje Twoje ciało, jakie jest Twoje tempo rozwoju, jakie ćwiczenia są dla Ciebie optymalne, a z jakich lepiej zrezygnować. Praca z uczniem, to proces nauki zarówno dla ucznia, jak i trenera personalnego.

Jestem trenerem personalnym, dla którego treningi to pasja. Świadomie wybieram ten sposób na życie, nie jest to dla mnie praca do której jestem zmuszony. Jak przeczytasz w zakładce O Mnie, z wykształcenia jestem prawnikiem. Jestem na II roku aplikacji radcowskiej i pracując w kancelarii dobrze mi idzie. Mam wybór. Większość tzw. „trenerów personalnych” gdyby postawiła się na moim miejscu i miała do wyboru – być trenerem czy radcą prawnym, pewnie rzuciłaby trenowanie w cholerę… A ja wolę być trenerem personalnym w Krakowie. Daje mi to niesamowitą satysfakcję i poczucie spełnienia. Kiedy wiedzę, że moi uczniowie się rozwijają, są coraz silniejsi, osiągają zamierzone cele – to jest dla mnie o wiele bardziej fascynujące niż bycie radcą prawnym. Dlatego znajdujesz mnie pod hasłem Trener Personalny Kraków 🙂

 

Trening Personalny z elementami samoobrony!

Jeśli chcesz, wprowadzę do treningów personalnych z Tobą elementy samoobrony. Nie tylko wzmocnisz swoje ciało, wyrzeźbisz sylwetkę i schudniesz, ale opanujesz również podstawowe techniki walki i samoobrony, które sprawią, że poczujesz się pewniej i bezpieczniej!

Samoobrona to sztuka zwiększania szans

Samoobrona to sztuka zwiększania szans

Nauka samoobrony opiera się na zwiększaniu szans. Jeśli w tym momencie Twoje szanse w starciu wynoszą powiedzmy 5%, to po jednym treningu personalnym ze mną będą wynosiły powiedzmy 15%. Jeśli zostanę Twoim trenerem personalnym, będę Cię uczył jak poradzić sobie w danej sytuacji. Jednak nigdy nie będziesz mieć 100% szansy odparcia ataku. Nikt nie ma, nawet po 50 latach treningu. Możesz za to mieć coraz większe szanse. Jeśli Twoje szanse w starciu zwiększą się z 5% do 50% po roku treningu ze mną, będzie to wzrost o 1000%. Sporo prawda?

Nauka samoobrony to jednak zazwyczaj po prostu dużo zabawy. Będąc Twoim trenerem osobistym w Krakowie, nauczę Cie jak funkcjonuje ludzkie ciało. Gdzie co boli, gdzie co się łamie, jak nie dać się udusić itd. Jak upaść by nie zrobić sobie krzywdy? Dlaczego najlepiej jest uciekać, zamiast wdawać się w walkę? Wiele nauczyłem się przez 16 lat trenowania sztuk walki i nawet jeśli nie chcesz uczyć się bić, to będziesz mógł/a skorzystać w mojej wiedzy i poczuć się bezpieczniej. Nie jestem tylko trenerem personalnym w Krakowie, ale także trenerem sztuk walki!

Trener Osobisty Kraków - uderzenia na tarczę

Trener personalny nie ogranicza się do przypatrywania poczynaniom kursanta ale sam aktywnie uczestniczy w każdym etapie zajęć co stwarza odpowiednią atmosferę zaangażowania.

 

Piotr

dr hab. Prawa, Czytaj całość

Piękne ciało bez siłowni - kalistenika

Treningi ze mną, to nie treningi na siłowni, podczas których Ty wyciskasz ciężary, a ja liczę. Treningi ze mną to przede wszystkim praca z własnym ciałem i jego ciężarem (kalistenika – zaletą tego treningu jest równomierny rozwój mięśni całego ciała i brak przerośniętych, często karykaturalnie, mięśni co zdarza się niekiedy osobom trenującym na siłowni).

Jako Twój trener personalny nauczę Cię jak prawidłowo oddychać, jak „czućswoje ciało i jak cieszyć się ruchem. Będę Cię motywował, wspierał i wykonywał wszystkie ćwiczenia razem z Tobą.

Dlaczego trenuję kalistenikę?

Dlaczego trenuję kalistenikę?

Wiesz, jeszcze do niedawna nie wiedziałem, że trenuję kalistenikę. Trenowałem kung fu, judo, karate. Potem wziąłem z tych dyscyplin trening siłowy, wytrzymałościowy, szybkościowy, odarłem te sztuki z ich elementu bojowego i pozostawiłem skuteczną pracę z ciałem. Potem dowiedziałem się, że praca z ciężarem własnego ciała nosi nazwę kalistenika. Dosłownie nazwa ta oznacza „piekne ciało” co jest zachęcające. Kalistenika pochodzi jeszcze z czasów starożytnej grecji, a tak naprawdę jej korzenie sięgają pewnie jeszcze dalej. Dlatego też ćwiczenia kalisteniczne i ćwiczenia kung fu, są tak bardzo do siebie podobne. To jest naturalny sposób trenowania, naturalny sposób poruszania się ciała. Nie ma nic naturalnego w wyciskaniu sztangi na ławeczce. Nie ma nic naturalnego w ćwiczeniach na maszynach. Pompki, przysiady, podciągnięcia – to są naturalne ruchy, do których przystosowane są nasze ciała.

Jako Twój trener personalny w Krakowie zacznę Cie uczyć podstaw kalisteniki: pompek, przysiadów, podciągnięć. Po jakimś czasie dojdziemy do bardzoej zaawansowanych form, takich jak np. flagi. Nie jest to jednak konieczny krok. Możesz doskonale wytrenować się, bez tego typu ćwiczeń.

Co jeszcze obejmuje moja oferta?

Konsultacje dietetyczne z Trenerem Personalnym

Konsultacje dietetyczne z Trenerem Personalnym

Trener Personalny powinien znać się nie tylko na ćwiczeniach fizycznych. Dieta to podstawa sportu i zdrowego życia. Poświęcimy czas na omówienie Twojej diety i nawyków żywieniowych oraz postaramy się wprowadzić do nich korzystne zmiany. Program treningowy zakłada dla uzyskania odpowiednich efektów obcięcie zaledwie 10% spożywanych przez Ciebie kalorii, w wielu przypadkach nie zalecam zmniejszania ilości kalorii  w ogóle – to nie kalorie są najważniejsze!

Mówi się, że mięśnie zdobywa się treningiem, ale chudnie się dzięki diecie. Zgadzam się z tym twierdzeniem. Same treningi personalne sprawią, że staniesz się silniejszy/a, sprawniejszy/a, będziesz się lepiej czuć. Jednak, jeśli Twoim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej – obawiam się, że treningi tutaj nie wystarczą, chyba, że Twoja dieta jest już bardzo dobra i rzeczywiście jedynym czego potrzebujesz, to odpowiednia porcja ruchu. Jako Twój trener osobisty dowiem się wszystkiego o Twoich nawykach żywieniowych. Jeśli rzeczywiście chcesz zmiany – powiesz mi to wszystko. Spokojnie, jestem jak ksiądz – nikomu nie wygadam co usłyszałem o Twojej diecie, tajemnica zawodowa trenera personalnego 😉 Kiedy już powiesz mi jak twoja dieta wygląda, pomyślimy co w niej zmienić.

Każdy z nas jest inny, dlatego nie będę zmuszać Cię do jednego, określonego sposobu odżywiania. Nie ma czegoś takiego. Jest wiele wykluczających się diet, które mogą być dla Ciebie świetne. Jedni są wegetarianami, inni jedzą tylko mięso. Na każdej z tych diet, możesz zachować zdrowie i mieć wspaniałe ciało. Jako Twój krakowski trener personalny, będę Cię wspierać w zmianie Twoich nawyków żywieniowych, ale nie będę Cię zmuszać do niczego. Dam Ci wskazówki, pomogę Ci wybrać kierunek, zmotywuję, ale nic na siłę! Twoja dieta, powinna być dopasowana do Ciebie!

 

Zadania domowe od Trenera Personalnego

Zadania domowe od Trenera Personalnego

Jako Twój Trener Personalny, pomagam Ci także w ćwiczeniach w Twoim domu! Oprócz treningów personalnych w Krakowie, bardzo pożądanym jest, byś znalazł/a  od 10 do 20 minut dziennie na zadania domowe, czyli ćwiczenia do wykonania w domu. Jeśli twój grafik jest bardzo napięty, zadania domowe będą trwały zaledwie 4 minuty ale będą też bardzo ciężkie. Systematyczność, to jest najważniejsze!

Jeśli dasz radę przychodzić do mnie na treningi 2, albo 3 razy w tygodniu – wtedy zadania domowe nie zawsze są potrzebne. Zauważyłem jednak, że moi uczniowie, nawet jeśli wcześniej wcale nie trenowali, to po treningach ze mną, chcą ruszać się cały czas. Można spokojnie trenować nawet 6 dni w tygodniu, jeśli tylko masz na to ochotę. Jednak już nawet jeden trening w tygodniu ze mną będzie wystarczający, by zmienić Twoje życie na lepsze. Jako Twój trener osobisty, dam Ci wskazówki jak ćwiczyć w domu, albo kiedy jesteś na wakacjach. To czy będziesz trenować w domu czy nie, zależy tylko od Ciebie i od tego, jak szybko chcesz osiągnąć założone efekty.

 

Trener Personalny Kraków: Coaching przez e-mail i sms’y

Trener Personalny Kraków: Coaching przez e-mail i sms’y

Krakowski Trener Personalny Arek Rymanowski dba o Ciebie nie tylko na treningach! Na pewno będziesz mieć wiele pytań i wątpliwości w trakcie trwania naszych treningów, czasem możesz też potrzebować po prostu motywacji. Dlatego też możesz zawsze do mnie pisać, czy to maile czy sms’y z pytaniami dotyczącymi treningów i diety. Postaram się odpowiedzieć Ci jak najszybciej.

Wiem jak trudno jest się zmotywować. Jeśli będziesz ze mną ćwiczyć przynajmniej 2 razy w tygodniu, treningi domowe będą opcjonalne. Inaczej jest z dietą – dieta nie jest opcjonalna, to jest coś co dotyczy Cię codziennie, w każdej chwili. Będąc Twoim trenerem osobistym, nie mogę cały czas być przy Tobie i pilnować Twojej diety. Nie na tym polega moja rola. Zawsze jednak mogę służyć radą i wsparciem, jeśli będziesz ich potrzebować. Masz ochotę zjeść ciasto? Zjedz. Ale jeśli masz ochotę jeść ciasto codziennie, napisz mi o tym na facebooku, albo smsa. Już sam proces pisania tego do mnie, może wpłynąć na Twoją siłę woli.

Ile kg możesz stracić ćwicząc z trenerem personalnym?

Ile kg możesz stracić ćwicząc z trenerem personalnym?

Jeśli jesteś kobietą o wzroście 160 cm i ważącą 60 kg, to stosując się do zaleceń dietetycznych, uczęszczając na treningi i wypełniając zadania domowe, jesteś w stanie schudnąć od 5 do 7 kg w ciągu 12 tygodni. Wiele zależy tutaj od Twoich indywidualnych uwarunkowań, predyspozycji. Osoby które ważą więcej, zrzucą więcej kilogramów, osoby które ważą mniej, zrzucą mniej kilogramów. Mówimy tutaj o ilości spalonego tłuszczu. Rzeczywiście stracona waga będzie mniejsza z uwagi na to, że od treningów zwiększy się Twoja masa mięśniowa. Efekt zwiększenia masy mięśniowej będzie bardziej widoczny u mężczyzn niż u kobiet ze względu na różnice hormonalne występujące między płciami. Oczywiście, w takim czasie można zrzucić więcej kg ale chyba zależy Ci, żeby utrata wagi była bezpieczna i stała? Jako Twój Trener Personalny zadbam o to, by Twój proces odchudzania był zdrowy i nie odbił się efektem jojo!

Trener Personalny Kraków rodzaje treningów

Trener Personalny Kraków rodzaje treningów

Będąc Twoim trenerem personalnym w Krakowie, mogę zaoferować Ci między innymi następujące rodzaje treningów personalnych:

  • trening personalny odchudzający (redukcja tkanki tłuszczowej) w Krakowie
  • trening osobisty siłowy
  • trening wytrzymałościowy z trenerem indywidualnym
  • nauka biegania z trenerem personalnym  w Krakowie
  • trening personalny funkcjonalny
  • ćwiczenia na zdrowy kręgosłup z trenerem osobistym w Krakowie
  • trening indywidualny kalisteniczny (z ciężarem własnego ciała)
  • treningi personalne kardio
  • trening aerobowy z trenerem personalnym
  • treningi sylwetkowe z trenerem osobistym
  • trening osobisty interwałowy
  • trening indywidualny sztuk walki  w Krakowie
  • trening indywidualny samoobrony  w Krakowie
  • trening szybkościowy z trenerem osobistym
  • trening personalny ogólnorozwojowy
  • trening personalny będący podstawą do innych dyscyplin sportowych (np. tenisa, piłki nożnej, biegania itp.)
  • trening rozciągający z trenerem indywidualnym w Krakowie  (teraz to się nazywa modnie stretching 😉
  • trening Prawdziwa Tabata (tak, trwa 4 minuty, z rozgrzewką i rozciąganiem po treningu wychodzi do pół h) trener personalny Kraków
  • trening personalny medytacyjno-relaksacyjny (elementy tai chi, ćwiczenia oddechowe itp.)
  • trening osobisty spontaniczny (znaczy bawimy się ruchem, wymyślamy co będziemy robić na bieżąco 😉 )

Zawsze czuło się, że nawet z pozoru najprostsze ćwiczenie ma sens, coś wnosi. Z jednej strony niebanalne metody pracy nad siłą i wytrzymałością, a z drugiej strony nauka sztuki walki

 

Michał

uczeń, Czytaj całość

Trener Osobisty Kraków ze swoją ukochaną pieską :)
Zadzwoń do mnie

Jeśli to co napisałem Ci odpowiada, przejdź proszę na odpowiednią podstronę dotyczącą treningów personalnych lub sztuk walki, by dowiedzieć się więcej. Najlepiej jednak zadzwoń do mnie, by umówić się na pierwszy trening!

Umów się na trening już teraz! Zadzwoń: 501 429 979 lub napisz:

Pamiętaj! Za pierwszy trening płacisz tylko, jeśli zdecydujesz się przyjść na kolejny!

trener@321start.pl

Wciąż nie jesteś pewien/pewna? Dowiedz się więcej O MNIE lub przeczytaj moje REFERENCJE. Tutaj znajdziesz mój CENNIK.

Zapraszam do kontaktu ze mną na Facebooku, Twitterze lub Youtube.


Potrzebujesz więcej Informacji? Zostaw mi wiadomość, na pewno odpowiem!

Twoje imię (wymagane)

Adres mejlowy (wymagane)

Telefon (opcjonalne)

Treść wiadomości - napisz jakie treningi Cię interesują

Przepisz kod z obrazka

captcha

Visit Us On FacebookVisit Us On YoutubeVisit Us On Twitter